Βαλεριάνα

 Έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί κατά καιρούς απέδειξαν πως η χρήση βαλεριάνας μας «οδηγεί» ευκολότερα και πιο γρήγορα σε ύπνο, ενώ παράλληλα επιμηκύνει το συνολικό χρόνο ύπνου και γενικότερα βελτιώνει τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Επίσης, είναι πιο ασφαλής ηρεμιστική ουσία, καθώς δε δημιουργεί εθισμό και αποτελεί φυσικό προϊόν. Το συγκεκριμένο φυτό θεωρείται αποτελεσματικό σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις νευρικών διαταραχών, όπως είναι το άγχος, η υπερένταση, οι πονοκέφαλοι, οι ημικρανίες και η έντονη ανησυχία. Επίσης, έχει σπασμολυτική δράση και έτσι συμβάλλει θετικά σε περιστατικά νευρικής δυσπεψίας, σε  κράμπας του στομάχου και του εντέρου, αλλά και στους  σπασμούς της έμμηνου ρύσεως. Ακόμη, συστήνεται σε κρίσεις βήχα και άσθματος.

Υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η βαλεριάνα χρησιμοποιείται για περισσότερα από 2.000 χρόνια, ενώ το όνομα της προέρχεται από το λατινικό valere, που σημαίνει «υγεία / δύναμη». Αναφορές για τη χρήση της βαλεριάνας υπάρχουν σε κείμενα του Διοσκουρίδη, ενώ είναι γνωστό ότι  οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι τη χρησιμοποιούσαν ως παυσίπονο, αντιβηχικό, καθώς επίσης και κατά του άσθματος. Πρόκειται για ένα φυτό, που εντοπίζεται σε ολόκληρη την Ευρώπη και σε μεγάλα τμήματα της Ασίας, ωστόσο η χρήση του είναι πλέον γνωστή σε ολόκληρο τον κόσμο.